Как не набрать вес после плодотворной диеты? Этот вопрос волнует многих. Давайте вместе разберемся. Если вы уже похудели, значит, сила воли у вас есть, а также был и какой-то мотив, подтолкнувший вас к таким свершениям. Вот это и возьмем за основу и зафиксируем в голове крепко-крепко. А в тех случаях, когда не будет хватать сил, и безумно будет хотеться бросить все и наесться пирожных – вспоминать! Вспоминать то, благодаря чему ваша фигура изменилась в лучшую сторону!
Во-первых, разберемся с вопросом питания. Это зачастую самая главная проблема. После диеты увеличивать количество потребляемых калорий до умеренной нормы нужно очень аккуратно и плавно, в течение пары недель. Но не жирными пирожками и конфетами, а все так же, как и во время диеты, правильной и здоровой пищей. Ешьте больше фруктов и овощей. Пейте соки. А можете вообще начать считать калории, так еще и в азарт впадете! Но ни в коем случае не голодайте! Ешьте чаще, но меньше. Избитая фраза, но так вы будете заставлять желудок постоянно работать, и калории не будут накапливаться. Вот тогда ваша фигура будет еще долго радовать вас, а организм, кстати, скажет спасибо!
Второй главный аспект поддержания формы после диеты - это физкультура! И никуда без нее! Лень? Тогда вспомните себя несколько месяцев назад! Нравится? Вряд ли. Вот и не ленитесь. Можно записаться на тренировки и посещать их три раза в неделю. Выбор очень большой: аэробика, аква аэробика, велоспорт, шейпинг, различные направления танцев и многое другое, тем более что в компании веселее и халтурить там не дадут. Но если это вам не подходит, ну никак нет свободного времени, то 15 минут в день ежедневно и самостоятельно нужно заниматься активной зарядкой. И делать это лучше перед зеркалом, чтобы созерцать себя красавицу, и под музыку, для поддержания боевого духа и настроения. Только, чур, на совесть, а не чтобы отвязаться. Кстати, в последнее время многие хвалят дыхательную гимнастику, стоит попробовать. Говорят, что кроме наружного эффекта она еще и для внутреннего организма полезна.
И опять про психологический настрой. Не давайте себе раскисать. Конечно, хочется иногда чего-нибудь сладенького! Почему нет, сладкое тоже необходимо организму? Но, в пределах разумного! Конфетка не принесет много вреда, если съесть ее одну за весь день. Иногда стоит себя поощрять, а то как же жить тогда? Только не забывайте свой начальный боевой настрой! И все у вас получится! Будет ваша новая фигура радовать вас, а может быть и кого-то очень близкого еще много-много лет.
Назад
Понравилась статья "Остаемся в форме"?
Поделись с друзьями:
